LONGEVITY RETREAT

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Six jours pour retrouver santé, énergie et vitalité

Avec Yuliia & Kateryna

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Du 6 au 11 juillet 2027 

15 participants maximum

Retraite en ukrainien

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Et si six jours pouvaient transformer votre manière de prendre soin de votre corps et vous inspirer des habitudes plus saines pour les années à venir ?

Au cœur de l’environnement naturel et apaisant de TERRA, cette retraite immersive vous invite à ralentir, à restaurer votre énergie et à découvrir des outils concrets, éclairés par la science, pour vivre de façon plus saine, plus équilibrée et plus vibrante.

Pendant six jours, vous alternerez yoga matinal, cuisine bien-être équilibrée, conférences sur la longévité et le biohacking, pratiques de régulation du système nerveux, deux excursions spéciales et de précieux moments de repos et d’intégration.

Bien plus que de simples vacances, cette retraite est une immersion dans un art de vivre qui favorise durablement l’énergie, l’équilibre et le bien-être.

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Cette retraite est faite pour vous si…

• Vous souhaitez retrouver davantage d’énergie, d’équilibre et de connexion à votre corps.

• Vous vous intéressez à la longévité, au vieillissement en bonne santé et au biohacking.

• Vous vous sentez fatigué(e), surstimulé(e) ou avez profondément besoin de faire une pause.

• Vous souhaitez mieux comprendre comment accompagner votre corps après 30 ans.

• Vous recherchez des habitudes saines, simples et durables, adaptées à la vie quotidienne.

• Vous voulez améliorer votre rapport au sommeil, au mouvement, à l’alimentation et au stress.

• Vous êtes curieux(se) des nouvelles tendances du bien-être, mais souhaitez distinguer les pratiques réellement utiles des simples arguments marketing.

• Vous rêvez de passer six jours inspirants dans la nature, entouré(e) d’un groupe bienveillant.

• Vous souhaitez repartir avec plus de clarté, une énergie renouvelée et des outils concrets à intégrer dans votre quotidien.

Aucune expérience préalable du yoga ou du bien-être n’est nécessaire. Cette retraite vous accueille exactement là où vous en êtes aujourd’hui.

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Ce que vous allez vivre

Du yoga chaque matin

Commencez la journée par des mouvements conscients, des exercices de respiration et des pratiques douces destinées à réveiller le corps, améliorer la mobilité et cultiver une énergie calme et concentrée.

Une cuisine bien-être nourrissante

Savourez des repas colorés et équilibrés, pensés pour soutenir l’énergie et le bien-être, tout en démontrant qu’une alimentation saine peut également être généreuse, créative et profondément gourmande.

Des conférences sur la longévité et le biohacking

Deux conférences interactives permettront d’explorer :

• Les facteurs qui influencent le plus la santé, l’énergie et la longévité

• L’évolution des besoins du corps après 30 ans

• Les habitudes quotidiennes qui peuvent réellement faire la différence

• Les bases essentielles du sommeil, du mouvement, de la nutrition et de la récupération

• Les outils de biohacking qui peuvent véritablement être utiles

• La manière de reconnaître les tendances bien-être principalement guidées par le marketing

• La création d’une routine personnelle, réaliste et durable après la retraite

La régulation du système nerveux

Grâce à la respiration, à la relaxation, à la conscience corporelle et à différentes pratiques restauratives, vous découvrirez des méthodes simples pour sortir de la surstimulation permanente et retrouver davantage de calme, de récupération et d’équilibre intérieur.

Deux excursions spéciales

Deux sorties soigneusement choisies apporteront une dimension de découverte et de plaisir à la semaine, tout en vous permettant de profiter de la beauté et de l’atmosphère du Portugal au-delà du lieu de retraite.

Du temps pour vous retrouver

Le programme laissera également de vrais espaces de liberté pour profiter de la piscine, marcher dans la nature, écrire, lire, échanger avec le groupe ou simplement ne rien faire.

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Idée de programme à titre indicatif: 

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Jour 1 — Arrivée et accueil

● Arrivée à Terra Quinta
● Temps libre pour s’installer et découvrir les lieux
● Cercle de bienvenue
● Dîner ensemble

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Jour 2 — Santé et longévité

● 8h00 — Yoga matinal
● Petit-déjeuner
● Conférence : les fondements de la santé, de l’énergie et de la longévité
● Comment prendre soin de son corps après 30 ans
● Déjeuner
● Temps libre, piscine et repos
● Pratique de régulation et de récupération du système nerveux
● Dîner

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Jour 3 — À la découverte du Portugal

● 8h00 — Yoga matinal
● Petit-déjeuner
● Première excursion spéciale
● Temps libre pour explorer, marcher et profiter du Portugal
● Retour à Terra Quinta et dîner

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Jour 4 — Biohacking et habitudes saines

● 8h00 — Yoga matinal
● Petit-déjeuner
● Conférence : le biohacking fondé sur des données scientifiques
● Quelles habitudes font réellement la différence, ce qui est véritablement utile et ce qui relève simplement du marketing
● Déjeuner
● Temps libre et relaxation
● Pratique de régulation et de récupération du système nerveux
● Dîner

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Jour 5 — Deuxième excursion et reconnexion

● 8h00 — Yoga matinal
● Petit-déjeuner
● Deuxième excursion organisée
● Temps consacré à la nature, au mouvement et à la détente
● Retour à Terra Quinta
● Dîner ensemble

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Jour 6 — Intégration et départ

● 8h00 — Yoga matinal
● Petit-déjeuner
● Séance de clôture et d’intégration
● Départ

Tout au long de la retraite, les participants auront également le temps de profiter de la piscine, des jardins et des espaces paisibles de Terra Quinta. Chacun pourra se reposer, lire, passer du temps seul ou partager des moments avec le groupe.

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La retraite comprend 

● 5 nuits et 6 jours à Terra Quinta
● Trois repas équilibrés et axés sur le bien-être chaque jour
● Une séance de yoga chaque matin
● Deux conférences pédagogiques sur la longévité, la santé et le biohacking
● Des pratiques favorisant la régulation et la récupération du système nerveux
● Deux excursions organisées
● De nombreux temps libres consacrés au repos et à la récupération

Notre objectif n’est pas de proposer un programme surchargé, mais de trouver un équilibre harmonieux entre éducation pratique à la santé, mouvement, récupération, beauté du lieu et temps libre, afin de ralentir et de profiter pleinement de l’expérience.

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Rencontrez Yuliia et Kateryna…