Calma !

Êtes-vous prêt(e) à vous détendre, vous recentrer et retrouver votre vrai moi ?

Et si vous vous accordiez quelques jours pour ralentir, déposer les rôles et les attentes, et revenir à ce qui est profondément vivant en vous ?

Selon l’autrice Brené Brown, vivre de tout son cœur, c’est oser se présenter au monde avec authenticité, trouver le courage d’accueillir sa vulnérabilité et cultiver un véritable sentiment d’appartenance. C’est choisir de ne plus se cacher derrière ce que l’on croit devoir être, pour renouer avec qui l’on est vraiment.

Cette retraite vous invite à explorer cette voie vers une vie plus entière, plus consciente et plus profondément reliée. À la rencontre des connaissances contemporaines et des sagesses ancestrales, elle associe pratiques corporelles, principes issus du yoga, temps d’introspection et ateliers thérapeutiques.

Chaque journée offrira un espace pour ralentir, écouter le corps, observer les mouvements du mental et mieux comprendre la circulation de l’énergie. Vous découvrirez comment nos pensées, nos émotions et nos croyances façonnent notre perception, influencent nos comportements et transforment notre manière d’habiter le monde.

À travers une pratique quotidienne du yoga, des ateliers riches en prises de conscience et des moments de partage, vous serez invité à accueillir votre vulnérabilité non comme une faiblesse, mais comme une porte vers davantage de courage, de liberté et d’authenticité.

Accompagné par la psychologue et thérapeute conjugale et familiale Karen Anderson, MS, LMFT, ce voyage intérieur vous permettra d’explorer vos schémas, de vous reconnecter à vos ressources et de créer des liens plus vrais — avec vous-même comme avec les autres.

Cette retraite est une invitation à vous rencontrer avec douceur et sincérité, à retrouver votre élan intérieur et à faire émerger une manière de vivre plus alignée avec vos valeurs profondes.

Osez aller à votre propre rencontre.
Osez vous laisser voir tel que vous êtes.
Osez créer des liens plus profonds, plus libres et plus authentiques.

Vous n’avez rien à devenir. Peut-être simplement à vous retrouver.

QUI SONT AMANDA & Karen

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Amanda

Thérapeute de yoga formée dans la lignée Kripalu, Amanda explore la conscience à travers l’aventure, le corps et le monde intérieur. Son approche relie les outils ancestraux du yoga au bien-être physique, émotionnel et spirituel.

Elle accorde une place centrale à la régulation du système nerveux, à la conscience somatique et à la transformation des schémas inconscients. Neurodivergente elle-même, elle propose une pratique sensible et inclusive, guidant chacun vers une meilleure écoute de soi et une plus grande autonomie intérieure.

Passionnée par la nature, la philosophie yogique et les traditions anciennes telles que l’astrologie hellénistique, Amanda a animé des retraites aux États-Unis, au Népal, en Grèce, au Mexique et au Costa Rica.

Karen

Karen Anderson est psychothérapeute et accompagne depuis plus de 18 ans les individus et les couples vers des relations plus conscientes, authentiques et vivantes.

Son approche associe outils relationnels éprouvés, accompagnement des traumatismes, régulation du système nerveux et vision globale du lien entre le corps, l’esprit et la dimension intérieure.

Elle a également enseigné à l’Université du Nevada à Las Vegas de 2010 à 2022 et participé à la création d’un certificat universitaire en thérapie familiale médicale.

Sa philosophie, Life Wide Awake, invite à vivre avec présence, à écouter profondément et à réécrire la suite de son histoire avec authenticité, clarté et compassion.

LE LIEU & LA TABLE

Votre retraite se déroulera à Terra Quinta, un havre de paix niché au cœur de la campagne portugaise, à seulement 40 minutes de Lisbonne.

Entouré de nature, le lieu offre un cadre privilégié pour ralentir, respirer et se reconnecter pleinement à soi. Pendant toute la durée du séjour, Terra Quinta sera entièrement privatisée pour votre groupe, afin de préserver l’intimité, la tranquillité et la magie de l’expérience.

Une cuisine généreuse et vivante

Chaque jour, notre chef préparera de savoureuses assiettes végétariennes, colorées et généreuses, élaborées à partir de produits frais et de saison.

Des options véganes seront également proposées. Chaque repas a été imaginé pour nourrir le corps, accompagner les pratiques et faire des moments partagés autour de la table une véritable partie de l’expérience.

UNE RETRAITE INTIMISTE

Le nombre de places est limité à 20 personnes.

Ce format volontairement intimiste permet de préserver la qualité de l’accompagnement, de créer des liens authentiques et d’offrir à chacun l’espace nécessaire pour vivre pleinement sa retraite.

INCLUS DANS LE PRIX

6 nuits et 7 jours dans un lieu unique, inspirant et confortable
La privatisation complète de Terra Quinta
Tous les repas végétariens ou végans : petit-déjeuner, déjeuner et dîner
Eau, tisanes et café à volonté
Fruits frais et collations disponibles tout au long de la journée
Tous les ateliers et pratiques proposés par Amanda et Karen
La mise à disposition des tapis et accessoires de yoga
Le linge de lit et les serviettes de toilette
Les serviettes de piscine
Le ménage quotidien des chambres et des espaces communs

NON INCLUS

Les billets d’avion
Les transferts depuis et vers l’aéroport
Les activités et soins optionnels : massages, céramique méditative, équitation…
Les boissons spéciales, sodas et boissons alcoolisées
Les dépenses personnelles et l’assurance voyage

INFORMATIONS PRATIQUES

Terra Quinta se trouve à environ 40 kilomètres de l’aéroport de Lisbonne.
Des Uber sont facilement disponibles depuis l’aéroport, pour un tarif d’environ 40 € à 50€ par trajet.
Coordonnées GPS : 38°51'38.6"N, 8°44'00.0"W
Les chambres sont équipées de sèche-cheveux, de savon, de shampoing et de lait corporel.
Les serviettes de piscine sont fournies.
Le studio dispose de tout le matériel nécessaire aux pratiques de yoga et aux ateliers.
Le Wi-Fi est volontairement limité aux espaces communs du salon et du studio, vous offrant ainsi une véritable occasion de ralentir et de vous déconnecter.
Pendant toute la durée du séjour, Amanda et Karen seront vos interlocutrices privilégiées pour répondre à vos questions et vous accompagner.